​Leçons sous forme audio (mp3)

 

Chaque Pack de 4 leçons coûte 56€ et contient 4h d'enregistrements sous forme audio (mp3), accompagnés de quelques dessins, photos et explications. ​

 

Je reste à votre disposition pour toutes vos questions, ainsi qu’éventuels échanges et retours. 

 

Contactez-moi pour indiquer quel Pack vous souhaitez acheter. 

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Pack de 4 cours AUDIO n°1 : 

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« Délier le bassin, libérer la tête » 

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Leçon n°1 « Horloge du bassin » (allongé sur le dos)

Leçon n°2 « Incliner la tête » (assis sur un tabouret)

Leçon n°3 « Cercles du bassin en relation avec les côtes » (allongé) 

Leçon n°4 « Horloge du bassin assis et allongé » 

Pack de 4 cours AUDIO n°2 :

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« Libérer les hanches et les épaules » 

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Leçon n°1 « Attraper les orteils en tournant le bassin » (allongé sur le dos)

Leçon n°2 « Ouvrir le genou » (allongé sur le côté)

Leçon n°3 « Arc du bras » (allongé sur le côté)

Leçon n°4 « Où commencent les hanches » (allongé sur le côté)

Pack de 4 cours AUDIO n°3 :

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« Pour les bras et épaules légers » 

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Leçon n°1 « Cercler avec le bras autour de soi » (allongé sur le côté)

Leçon n°2 « Bras et genoux en diagonale » (allongé sur le dos)

Leçon n°3  « Cercler avec l'épaule et la hanche » (allongé sur le côté) 

Leçon n°4  « Bras comme des ailes »  (allongé sur le dos)

Pack de 4 cours AUDIO n°4 :

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« Pour le cou et le visage sans tension » 

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Leçon n°1 « Oppositions douces » (allongé sur le côté)

Leçon n°2 « Cercler avec le coude - libérer les cervicales » (assis)

Leçon n°3  « Yeux et mâchoire » (allongé sur le dos)

Leçon n°4  « Cercles de la tête » (allongé sur le dos + assis)

Pack de 4 cours AUDIO n°5 :

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« Délier la colonne vertébrale » 

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Leçon n°1 « Triangle des bras avec les jambes croisées" (rotation du rachis)

Leçon n°2 « Allonger le bras vers le plafond » (mobilité des omoplates)

Leçon n°3  « Chaîne des vertèbres » (flexion et extension du rachis)

Leçon n°4  « Talon dans la main » (torsion douce sur le dos)

Pack de 4 cours AUDIO n°6 :

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« Connecter le haut et le bas du tronc » 

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Leçon n°1  « Bras et épaules en diagonale » (allongé sur le côté)

Leçon n°2 « Délier l'épaule et la hanche » (allongé sur le côté)

Leçon n°3  « Cercler avec l'épaule et la hanche » (allongé sur le côté)

Leçon n°4  « Chandelier » (allongé sur le dos)

Pack de 4 cours AUDIO n°7 :

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« Rééquilibrer la tonicité musculaire » 

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Leçon n°1  « Torsion sur le dos avec la tête fixe » (allongé sur le dos)

Leçon n°2 « Fluidifier le mouvement des yeux » (allongé sur le dos)

Leçon n°3  « Bras et genoux » (allongé sur le dos)

Leçon n°4  « Incliner les genoux » (allongé sur le dos)

Pack de 4 cours AUDIO n°8 :

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« S'assouplir et se détendre » 

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Leçon n°1  « Torsion classique »  (allongé sur un côté)

Leçon n°2 « La main dominante » (allongé sur le dos)

Leçon n°3  « Culbuto ou tomber par le côté » (allongé sur un côté)

Leçon n°4  « Sternum flexible » (allongé sur le dos)

Pack de 4 cours AUDIO n°9 :

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« Retrouver la force et la liberté de sa charpente osseuse » 

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Leçon n°1  « Horloge du bassin »  (assis et allongé)

Leçon n°2 « Petite torsion avec les jambes croisées » (allongé sur le dos)

Leçon n°3  « Faire connaissance avec les hanches » (allongé sur le dos)

Leçon n°4  « Flexion latérale et torsion » (allongé sur un côté)

Pack de 4 cours AUDIO n°10 :

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«  Retrouver la souplesse et la force du tronc en libérant les épaules et les hanches » 

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Leçon n°1  « Mobiliser les hanches »  (allongé sur un côté)

Leçon n°2 « Rouler les poings » (allongé sur le dos)

Leçon n°3  « Mobiliser les épaules et les hanches » (allongé sur un côté)

Leçon n°4  « Mouvements opposés de la tête et des épaules » (allongé sur le dos)

Pack de 4 cours AUDIO n°11 :

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« Pour une marche plus aisée, plus souple et plus équilibrée » 

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Leçon n°1  « Torsion du bassin avec un bras long »  (allongé sur le dos)

Leçon n°2 « Oiseau intelligent » (assis)

Leçon n°3  « Rouler pour s'asseoir » (sur le dos)

Leçon n°4  « Sur une jambe » (allongé, puis debout)

Pack de 4 cours AUDIO n°12 :

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« Agrandir l'espace à l'intérieur et acquérir la sensation de longueur » 

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Leçon n°1  « Les hanches et la longueur n°1 »  (allongé sur le dos)

Leçon n°2 « Les hanches et la longueur n°2 » (sur le dos)

Leçon n°3  « Allonger le dos » (sur le dos)

Leçon n°4  « Thorax suspendu » (allongé sur le dos)

Pack de 4 cours AUDIO n°13 :

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« Pour le dos souple et les jambes fortes » 

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Leçon n°1  « Le dos comme une brochette »  (allongé sur le côté)

Leçon n°2 « Se fléchir à droite et à gauche » (sur le dos)

Leçon n°3  « Fessiers et bassin » (sur le dos)

Leçon n°4  « Fessiers et longueur » (allongé sur le dos)

Pack de 4 cours AUDIO n°14 :

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Les premiers mouvements d'un bébé :

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« Prendre conscience de ses membres » 

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Leçon n°1  « Image primaire »  (allongé sur le dos)

Leçon n°2 « La trajectoire primitive des bras » (allongé sur le dos)

Leçon n°3  « Jambes du bébé » (allongé sur le côté)

Leçon n°4  « Bras et jambes du bébé » (allongé sur le côté)

Pack de 4 cours AUDIO n°15 :

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Les mouvements développementaux essentiels #1 :

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« Rouler et changer de position dans l'espace pour apprendre à transférer son poids s'un côté à l'autre » 

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Leçon n°1 « Rouler vers la position allongée sur le côté » (allongé sur le dos)

Leçon n°2  « De la position allongée sur le côté vers la position allongée à plat dos » (allongé sur le côté)

Leçon n°3  « Vers la position à plat ventre » (allongé sur le dos )

Leçon n°4  Rouler à plat ventre et de retour à plat dos (allongé à plat ventre)

Pack de 4 cours AUDIO n°16 :

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Les mouvements développementaux essentiels #2 :

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« Apprendre à s'asseoir et à ramper pour améliorer la coordination et l'équilibre » 

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Leçon n°1  « Attraper le pied » (en position à plat dos)

Leçon n°2 « S'asseoir comme un bébé » (allongé sur le dos)

Leçon n°3 « Libérer le bassin en allongeant le bras vers l'avant »  (assis)

Leçon n°4 « Ramper » (à plat ventre et à 4 pattes)